lol押注lol押注校园预约参观网站漂浮二维码

如何调节孩子情绪,不妨试试三步法

[ 2020.09.25 ]

lol押注lol押注通过长期和幼儿接触与“合作”进行了诸多总结,也引入了外部专家的指导,希望通过更科学的方法帮助家长了解自己的孩子,并且学习如何更好的和他们相处。

要引导孩子自小建立优质的情绪调节方法,需要我们正面重估, 提醒集中精神,做到在“想法"、“说法”和“做法”上均表现一致,乐于自我管理好情绪,家长不妨从想法(Thought changes)、说法(Verbal guidance,言语指导)及做法(Behavioural applications,行为操作)三方面入手:


lol押注友情提示,引导孩子的情绪要做到这三点


想法

T:Thought

家长可以协助孩子,建立与情绪有关的恰当信念(Beliefs / Mindset),从而引导孩子更乐于学习及採用合适的情绪调节技巧,促进正面情绪的发展和减低负面情绪的影响。

拥有「固化信念」(fixed mindset)的人,大多相信情绪不轻易改变,当不开心时难以用其他方法来改变那种负面的感觉。

相反,拥有「成长信念」(growth mindset)的人,较倾向相信情绪是短暂及可改变,同时更乐意地学习和应用不同的言语和行为方法,将负面情绪改「正」。

因此,当孩子出现负面情绪时,不妨对他们说:“现在不开心,小问题,喊完就会觉得舒服的!”


说法

V:Verbal

早前相关文章曾提及,家长宜抱持正面乐观的心情,引导孩子表达出自己的情绪,例如:“嘉嘉感到很失望,因为天雨不能去公园。”

此外,家长可以透过引导孩子对事情作出「正面重估」(positive reappraisal),引导孩子正面地运用有关感觉。

例如:孩子因要踏上舞台表演跳舞而惊慌,家长可以协助孩子将恐惧转化为动力,提醒自己要集中精神:“因为快要表演,而且活动很重要,所以你有些紧张。其实这种感觉很有用,能够提醒我们要集中精神,帮助我们表现更好。”


做法

B:Behaviourall

家长在日常生活中,宜不时引导孩子学习不同的情绪处理行为技巧。

例如,在读故事时,谈到主角感到愤怒,不妨鼓励孩子模拟「深呼吸、倒数10至1、饮杯水」等其他的行动方法来帮自己平息怒气。

此外,孩子的情绪平复后,家长也不妨引导孩子一同练习:以后当我们感到不开心或很愤怒时,都可以用这些方法。


本文由lol押注lol押注家长大学分享。

家长大学会定期分享关于家长在育儿过程中可能面临的问题,希望能为家长提供更多干货,和孩子一起成长。欢迎关注。



作者介绍:

林俊彬博士

※ 香港教育大学儿童与家庭科学中心联席总监

※ 幼儿教育学系副教授


张溢明先生

※ 教育心理学家